Lai mazinātu traumu biežumu, smagumu, un maksimāli paaugstinātu sasniegumus sportā, nepieciešams būtisku uzmanību pievērst profilakses pasākumiem. 
 

Savaicīgi attīstot vispārējo fizisko sagatavotību, normalizējot muskuļu spēku un garumu,  nostiprinot dziļo muskulatūru un locītavu saišu sistēmu, jau iepriekš iespējams būtiski mazināt tādu traumu risku kā mugurkaula starpskriemeļu disku trūces, muskuļu un saišu sastiepumi, plīsumi, locītavu mežģījumi vai pat kaulu lūzumi.
 

Trenniņprogramma tiek sastādīta, atbilstoši izvēlētā sporta veida specifikai, koncentrējoties uz būtiskāko.