Muguras sāpes ir viens no biežākajiem fizioterapeita apmeklējuma iemesliem, dzīves laikā tās piemeklē ap 80% pieaugušo. Parasti tās izpaužas kā sāpes, smaguma sajūta vai sasprindzinājums muguras jostas-krustu vai kakla-plecu daļā.
Muguras sāpes var rasties stājas izmaiņu, nepareizu sēdēšanas stereotipu, neveiklas noliekšanās, pagriešanās un nepareizas smagumu celšanas dēļ. Tās ne vienmēr signalizē par kādu bīstamāku saslimšanu un daļā gadījumu sāpes mazinās arī pašas no sevis 10-12 nedēļu laikā. Ja sāpju cēlonis ir nopietnāks, tad ir ļoti svarīgi ārstēšanu uzsākt savlaicīgi, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām.
Muguras sāpes nav norma! RA veselības centra speciālisti noteiks precīzu diagnozi un izvēlēsies tieši Jūsu gadījumam vispiemērotāko terapiju.
Lielākā daļa cilvēku ir pārsteigti, cik efektīvi muguras sāpju mazināšanā ir rūpīgi izvēlēti vingrojumi. Tie mazina sāpes, atjauno mobilitāti un stabilitāti mugurkaulā
Negaidiet, kamēr muguras sāpes jūs piemeklē - visefektīvākā ārstēšana ir profilakse!
Profilakse sevī ietver:
Dzīvesveida izvēli:
- Smēķēšana - smēķētāji daudz biežāk sirgst ar muguras sāpēm!
- Svara kontrole - liekais ķermeņa svars atstāj neatgriezeniskas izmaiņas uz mugurkaulu!
Fiziskas aktivitātes, fizioterapija:
- vingrojumi mugurkaula dziļās muskulatūras korsetes stiprināšanai;
- spēka vingrojumi;
- stiepšanās vingrojumi;
- līdzsvara un koordinācijas vingrojumi
- aeropbie vingrojumi;
Pirms uzsāc fiziskas aktivitātes, vienmēr konsultējies ar fizioterapeitu. Kopā ar speciālistu atradīsiet vislabāko risinājumu!